こんにちは！
Personal Training Studio RiZZです！
スタバに行きたい！でも、現在ダイエット中！そんな皆さん！
本日は、みんな大好きスターバックスでダイエット中でも飲めるオススメのドリンクメニューの「ティーラテ編」ということで紹介していきますね！
スタバでお仕事や、待ち合わせ、友人とゆっくりお話しする場に利用したりと、意外とスタバを利用する機会ってありますよね。
ですが、どうしてもダイエットを成功させたい、いつまでにこのぐらい痩せるという目標がある場合、もしスタバに行くことになったら、何を飲んだら良いのか、何ならダイエット中でも気にせずに飲んでもいいか、困ってしまいますよね。
そんな悩みを解決すべく、今回はスタバの「ティーラテ編」としてオススメをご紹介します！
ダイエット中でも飲めるスタバのおすすめメニュー！ティーラテ編
1位ほうじ茶ティーラテ
カロリー
ショート 104kcal
トール 162kcal
グランデ 223kcal
ベンティ 287kcal
ほうじ茶とミルクとの相性を追求して誕生したティーラテです。
ほうじ茶の香りとミルクの甘い香りが漂い、甘さ控えめの優しいティーラテです。
2位カモミールティーラテ
カロリー
ショート 121kcal
トール 179kcal
グランデ 236kcal
ベンティ 300kcal
カモミールティーラテは、鮮やかなシトラスにカモミールとラベンダーの柔らかな香りをブレンドしたノンカフェインのドリンクです。
飲むとミルクの甘さの中に華やかな香りをお口の中に感じることができますよ。
3位アールグレイティーラテ・ゼンクラウドウーロンティーラテ
カロリー
ショート 123kcal
トール 180kcal
グランデ 239kcal
ベンティ 303kcal
アールグレイティーラテは、ラベンダーの華やかな香りのアールグレイに、温かなスチームミルクとふんわりフォームミルクで仕上げたドリンクです。
シロップはバニラシロップを使用していて、甘さを加わり、より華やかな印象になります。
ゼンクラウドウーロンティーラテは、さわやかでアロマティックな香り、軽やかな飲み心地のドリンクです。
シロップでほんのり甘さをプラスし、スチームミルクとふんわりフォームミルクで仕上げています。
4位 イングリッシュブレックファストティーラテ
カロリー
ショート 126kcal
トール 184kcal
グランデ 246kcal
ベンティ 310kcal
イングリッシュブレックファストティーラテは、紅茶の伝統的な味わいがラテスタイルで楽しめる飲み物です。
ミルクとの相性を考えてブレンドしたティーに、温かなスチームミルクとふんわりフォームミルクで仕上げている、上品な香りと優しい風味が特徴のドリンクです。
5位 チャイティーラテ（アイス）
カロリー
ショート 158kcal
トール 201kcal
グランデ 272kcal
ベンティ 313kcal
紅茶の味わいにスパイスが効いたオリジナルシロップに、ミルクのバランスが絶妙に調和したティーラテです。
まろやかなスパイス感と深いコクが特徴です。
スタバのティーラテをダイエット中に飲むなら！
ティーラテのカロリーを抑えるコツ
スタバのティーラテのカロリーを抑える方法はいくつかありますよ。
以下にいくつかの方法を紹介しますね。
ミルク変更
ミルクを無脂肪乳に変更しましょう！
標準の全脂肪乳を無脂肪乳に変更するだけで、カロリーを大幅に減らすことができます。
無脂肪乳に変更することで脂肪分も減り、全体的なカロリーが下げることが可能ですので是非試してみてくださいね。
ホイップ・シロップ・ソース変更
ティーラテには通常シロップが含まれていますので、「ハーフシロップ」にしたり、「シロップなし」にしたりすることで、追加のカロリーを減らすことができます。
上にホイップやソースをかけるととてもおいしいのですが、これも避けてもらえると大幅にカロリーを抑えられますよ。
また、ココナッツミルクやアーモンドミルクなど、低カロリーの代替ミルクを選択することもできますよ。
これにより、乳脂肪分とカロリーの両方がカットされます。
サイズ変更
スタバには様々なサイズが用意されていますよね。
このサイズも「グランデ」や「ベンティ」のような大きなサイズを避け、我慢して「ショート」や「トール」を選びます。
これにより自然に摂取カロリーを減らすことができます。
これらの変更をすることで、元のドリンクの味を楽しみつつ、トータルカロリーを大幅にカットできます。
ドリンクのカスタマイズが可能なスターバックスでは、お店のスタッフに自分の好みをオーダーしても良いですし、色々相談しながらわからないことを聞きながら、調整をお願いすることも可能ですので、是非様々なカロリーカットのカスタムに挑戦してみましょう。
ダイエット中に控えたい高カロリーティーラテ
抹茶ティーラテ
ダイエット中に控えたいティーラテの高カロリーランキング第1位に輝いたのは「抹茶ティーラテ」でした。
カロリー: 225kcalでフラペチーノシリーズと比べるとカロリーは低いのですが、抹茶ティーラテは、茶葉とシロップを使用しているため、ティーラテの中ではカロリーが高めになってしまうのです。
ミルクの種類を変更することでカロリーを調整することが可能ですよ。
ダイエット中の方は、無脂肪乳やアーモンドミルクを選ぶことで、カロリーを抑えつつも美味しさを楽しむことができるので試してみてくださいね。
ティーラテとはこんな飲み物です
スターバックスのティーラテは、こだわりの茶葉から抽出したティーに、たっぷりのスチームミルクとふわふわのフォームミルクを合わせた、さまざまなフレーバーを楽しむことができる飲み物です。
甘さを加えるためにシロップが使用されることもあり、コーヒーが苦手な方や小さなお子様でも楽しめます。
ティーラテは、ミルクの種類や甘さの調整が可能で、自分好みの一杯にカスタマイズすることができます。
また、アイス・ホット両方ご用意があるため、いつでもその味が楽しめますよ。
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まとめ
ダイエット中にスタバは確かに誘惑だらけで、飲みたいけど、飲んでしまって良いのか、飲むなら何なら良いのか、と疑問を持った方が多いと思います。
そんな中、付き合い等でスタバを利用する際、この記事を参考にしていただければ、そこまで罪悪感を感じなくても、ダイエット中のあなたでも、おいしいドリンクを家族や同僚、お友達と楽しめるはずです。
私もスタバをよく利用させてもらっていますが、減量中でもこれらのことを意識しながらスタバのドリンクを飲めていますよ。
皆さん大好きスタバをダイエット中も楽しめるように、ティーラテ編ということで、紹介しました！
また次回の紹介をお楽しみに！
参考：appllio「スタバのカロリーが低いドリンクランキングダイエット中でも飲めるメニューは？」
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