ダイエット中でもスタバを楽しみたいと思っていませんか？

実は、スターバックスには低カロリーでダイエット向きのドリンクもたくさんあります。

特にティーラテは、豊かな風味とヘルシーさを兼ね備えた優れた選択肢です。

そこで、今回はパーソナルトレーニングジムRiZZ監修のもと、ダイエット中でも安心して飲める低カロリーなティーラテ5選を厳選してご紹介します。

カロリー控えめなのに満足感たっぷりのティーラテを楽しみながら、無理なくダイエットを続けましょう。

さらに、注文時にカスタマイズすることで、よりヘルシーに楽しむためのコツもお伝えします。

スタバでのティータイムを賢く取り入れて、健康的なライフスタイルを手に入れましょう！

 ダイエット中でも飲めるスタバのおすすめメニュー！ティーラテ編

1位ほうじ茶ティーラテ

カロリー
ショート　　104kcal
トール　　　162kcal
グランデ　　223kcal
ベンティ　　287kcal

ほうじ茶とミルクとの相性を追求して誕生したティーラテです。

ほうじ茶の香りとミルクの甘い香りが漂い、甘さ控えめの優しいティーラテです。

2位カモミールティーラテ

カロリー
ショート　　121kcal
トール　　　179kcal
グランデ　　236kcal
ベンティ　　300kcal

カモミールティーラテは、鮮やかなシトラスにカモミールとラベンダーの柔らかな香りをブレンドしたノンカフェインのドリンクです。

飲むとミルクの甘さの中に華やかな香りをお口の中に感じることができますよ。

3位アールグレイティーラテ・ゼンクラウドウーロンティーラテ

カロリー
ショート　　123kcal
トール　　　180kcal
グランデ　　239kcal
ベンティ　　303kcal

アールグレイティーラテは、ラベンダーの華やかな香りのアールグレイに、温かなスチームミルクとふんわりフォームミルクで仕上げたドリンクです。

シロップはバニラシロップを使用していて、甘さを加わり、より華やかな印象になります。

ゼンクラウドウーロンティーラテは、さわやかでアロマティックな香り、軽やかな飲み心地のドリンクです。

シロップでほんのり甘さをプラスし、スチームミルクとふんわりフォームミルクで仕上げています。

4位 イングリッシュブレックファストティーラテ

カロリー
ショート　　126kcal
トール　　　184kcal
グランデ　　246kcal
ベンティ　　310kcal

イングリッシュブレックファストティーラテは、紅茶の伝統的な味わいがラテスタイルで楽しめる飲み物です。

ミルクとの相性を考えてブレンドしたティーに、温かなスチームミルクとふんわりフォームミルクで仕上げている、上品な香りと優しい風味が特徴のドリンクです。

5位 チャイティーラテ（アイス）

カロリー
ショート　　158kcal
トール　　　201kcal
グランデ　　272kcal
ベンティ　　313kcal

紅茶の味わいにスパイスが効いたオリジナルシロップに、ミルクのバランスが絶妙に調和したティーラテです。

まろやかなスパイス感と深いコクが特徴です。

ティーラテのカロリーを抑えるコツ

スタバのティーラテのカロリーを抑える方法はいくつかありますよ。

以下にいくつかの方法を紹介しますね。

ミルク変更

ミルクを無脂肪乳に変更しましょう！

標準の全脂肪乳を無脂肪乳に変更するだけで、カロリーを大幅に減らすことができます。

無脂肪乳に変更することで脂肪分も減り、全体的なカロリーが下げることが可能ですので是非試してみてくださいね。

ホイップ・シロップ・ソース変更

ティーラテには通常シロップが含まれていますので、「ハーフシロップ」にしたり、「シロップなし」にしたりすることで、追加のカロリーを減らすことができます。

上にホイップやソースをかけるととてもおいしいのですが、これも避けてもらえると大幅にカロリーを抑えられますよ。

また、ココナッツミルクやアーモンドミルクなど、低カロリーの代替ミルクを選択することもできますよ。

これにより、乳脂肪分とカロリーの両方がカットされます。

サイズ変更

スタバには様々なサイズが用意されていますよね。

このサイズも「グランデ」や「ベンティ」のような大きなサイズを避け、我慢して「ショート」や「トール」を選びます。
これにより自然に摂取カロリーを減らすことができます。

これらの変更をすることで、元のドリンクの味を楽しみつつ、トータルカロリーを大幅にカットできます。

ドリンクのカスタマイズが可能なスターバックスでは、お店のスタッフに自分の好みをオーダーしても良いですし、色々相談しながらわからないことを聞きながら、調整をお願いすることも可能ですので、是非様々なカロリーカットのカスタムに挑戦してみましょう。

抹茶ティーラテ

ダイエット中に控えたいティーラテの高カロリーランキング第1位に輝いたのは「抹茶ティーラテ」でした。

カロリー: 225kcalでフラペチーノシリーズと比べるとカロリーは低いのですが、抹茶ティーラテは、茶葉とシロップを使用しているため、ティーラテの中ではカロリーが高めになってしまうのです。

ミルクの種類を変更することでカロリーを調整することが可能ですよ。

ダイエット中の方は、無脂肪乳やアーモンドミルクを選ぶことで、カロリーを抑えつつも美味しさを楽しむことができるので試してみてくださいね。

スターバックスのティーラテは、こだわりの茶葉から抽出したティーに、たっぷりのスチームミルクとふわふわのフォームミルクを合わせた、さまざまなフレーバーを楽しむことができる飲み物です。

甘さを加えるためにシロップが使用されることもあり、コーヒーが苦手な方や小さなお子様でも楽しめます。

ティーラテは、ミルクの種類や甘さの調整が可能で、自分好みの一杯にカスタマイズすることができます。

また、アイス・ホット両方ご用意があるため、いつでもその味が楽しめますよ。

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まとめ

ダイエット中にスタバは確かに誘惑だらけで、飲みたいけど、飲んでしまって良いのか、飲むなら何なら良いのか、と疑問を持った方が多いと思います。

そんな中、付き合い等でスタバを利用する際、この記事を参考にしていただければ、そこまで罪悪感を感じなくても、ダイエット中のあなたでも、おいしいドリンクを家族や同僚、お友達と楽しめるはずです。

私もスタバをよく利用させてもらっていますが、減量中でもこれらのことを意識しながらスタバのドリンクを飲めていますよ。

皆さん大好きスタバをダイエット中も楽しめるように、ティーラテ編ということで、紹介しました！

また次回の紹介をお楽しみに！

参考：appllio「スタバのカロリーが低いドリンクランキングダイエット中でも飲めるメニューは？」

参考：スターバックスコーヒージャパン公式サイト

ABOUT ME：パーソナルトレーニングスタジオRiZZ