ダイエット中でもスタバの美味しいドリンクを楽しみたい！でも、カロリーや糖質が気になって、どれを選べばいいのか迷ってしまうことはありませんか？
実は、工夫次第でスタバでもダイエット向きのドリンクを選ぶことができるんです。
本記事では、RiZZのトレーナーが監修した、おすすめの低カロリードリンクをピックアップしてご紹介します。
ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる、スタバの絶品メニューをチェックして、日常に取り入れてみましょう！
ダイエッターの皆さんが直面する、外出先でのオーダー。
無理なく続けられる選択肢を見つけて、理想のボディを目指してください。
【種類別】スタバのダイエット中でも飲めるドリンク
フラペチーノ編
1位 マンゴーパッションティーフラペチーノ
カロリー
ショート 112kcal
トール 140kcal
グランデ 191kcal
ベンティ 233kcal
特徴
トロピカルなマンゴーとパッションフルーツのジュースをハイビスカスティーと氷でブレンドした低カロリードリンク。
2位 コーヒーフラペチーノ
カロリー
ショート 170kcal
トール 170kcal
グランデ 262kcal
ベンティ 337kcal
特徴
コールドブリューコーヒーを基に作られた、シンプルながらも味わい深いフラペチーノ。
チョコチップやホイップクリームを追加するなど、カスタムして楽しむのも人気です。
3位 バニラクリームフラペチーノ
カロリー
ショート 227kcal
トール 255kcal
グランデ 357kcal
ベンティ 427kcal
特徴
ミルクとバニラシロップを氷でブレンドし、ホイップで仕上げたクリーミーなドリンク。
アレンジがしやすいので、カスタムドリンクのベースとしても人気がありますよ。
エスプレッソビバレッジ編
1位 アーモンドミルクラテ（アイス）
カロリー
ショート 74kcal
トール 90kcal
グランデ 117kcal
ベンティ 122kcal
特徴
エスプレッソにスターバックスオリジナルのアーモンドミルクを注いだビバレッジ。エスプレッソのロースト感とアーモンドミルクの香ばしさが織りなす味わいを楽しめます。
2位 トリプルエスプレッソラテ（アイス）
カロリー
アイス 110kcal
ホット 219kcal
スターバックスラテより2ショット多い、3ショットのエスプレッソを使い、エスプレッソをより際立たせるために少量のクラシックシロップを加えています。より苦味を楽しみたい人におすすめのドリンクです。アイスのカロリーは110kcalで、ホットよりも低カロリーです。
3位 カプチーノ（ホット）
カロリー
ショート 77kcal
トール 114kcal
グランデ 147kcal
ベンティ 186kcal
特徴
ふんわりなめらかなフォームミルクが楽しめるドリンクで、コーヒーの苦味もしっかり感じられます。
ティーラテ編
1位ほうじ茶ティーラテ
カロリー
ショート 104kcal
トール 162kcal
グランデ 223kcal
ベンティ 287kcal
特徴
ほうじ茶とミルクとの相性を追求して誕生したティーラテです。
ほうじ茶の香りとミルクの甘い香りが漂い、甘さ控えめの優しいティーラテです。
2位カモミールティーラテ
カロリー
ショート 121kcal
トール 179kcal
グランデ 236kcal
ベンティ 300kcal
特徴
カモミールティーラテは、鮮やかなシトラスにカモミールとラベンダーの柔らかな香りをブレンドしたノンカフェインのドリンクです。
飲むとミルクの甘さの中に華やかな香りをお口の中に感じることができますよ。
3位アールグレイティーラテ・ゼンクラウドウーロンティーラテ
カロリー
ショート 123kcal
トール 180kcal
グランデ 239kcal
ベンティ 303kcal
特徴
アールグレイティーラテは、ラベンダーの華やかな香りのアールグレイに、温かなスチームミルクとふんわりフォームミルクで仕上げたドリンクです。
シロップはバニラシロップを使用していて、甘さを加わり、より華やかな印象になります。
ゼンクラウドウーロンティーラテは、さわやかでアロマティックな香り、軽やかな飲み心地のドリンクです。
シロップでほんのり甘さをプラスし、スチームミルクとふんわりフォームミルクで仕上げています。
その他のドリンク編
1位 ミルク（アイス）
カロリー
ショート 148kcal
トール 226kcal
グランデ 300kcal
ベンティ 380kcal
2位 ミルク（ホット）
カロリー
ショート 162kcal
トール 236kcal
グランデ 311kcal
ベンティ 398kcal
3位 キャラメルクリーム（アイス）
カロリー
ショート 209kcal
トール 259kcal
グランデ 338kcal
ベンティ 373kcal
スタバのダイエット中は控えたいドリンクメニュー
カフェモカ（ホット）・ホワイトモカ（ホット）
カフェモカ
カロリー
ショート 271kcal
トール 399kcal
グランデ 515kcal
ベンティ 618kcal
カフェラテにチョコレートシロップをプラスした、甘くてほろ苦いドリンク。
コーヒーも飲みたいけれど、ちょっと甘いものも飲みたいな！なんてときにおすすめです。
ホワイトモカ
カロリー
ショート 272kcal
トール 401kcal
グランデ 516kcal
ベンティ 620kcal
ホワイトモカは、エスプレッソにホワイトモカシロップとスチームミルクを加え、ホイップクリームをトッピングしたドリンクです。
エスプレッソに甘いホワイトモカシロップとスチームミルクを加えたドリンクです。
ミルクが多くコーヒー感が少ないので、コーヒーが苦手な人でも飲みやすいです。
ホットは生クリームがトッピングされ、よりマイルドに。
アイスはミルクの味がさわやかで、甘さたっぷりなので、甘党さんにはたまらない一品。
フラペチーノ
エスプレッソアフォガードフラペチーノ
カロリー
ショート 385kcal
トール 438kcal
グランデ 643kcal
ベンティ 764kcal
特徴
フレッシュクリームとホワイトモカシロップがベースのフラペチーノ®をエスプレッソと合わせたドリンクで、リストレットという方法で抽出した力強い香りに優しい苦味と、こだわりのクリームからはアフォガートの味わいを楽しめるドリンクです。
ご褒美や、少しひと息つきたい時に飲みたくなるフラペチーノ®です。
ダイエット中やカロリーをあまり取りたくないと考えている人であれば、できれば避けたほうがいいフラペチーノ®です。
ココア
ココア（アイス）
カロリー
ショート 229kcal
トール 346kcal
グランデ 460kcal
ベンティ 581kcal
ココア（ホット）
カロリー
ショート 284kcal
トール 413kcal
グランデ 542kcal
ベンティ 659kcal
寒い季節に必ず飲みたくなる定番ドリンク。
アイスとホットでもこれだけカロリーの違いがありますよ。
こちらもカロリーが高いドリンクですので、ダイエット中のスタバでオーダーするメニューの中では残念ながらオススメできません。
チョコレートシロップ追加したり、ホイップクリームを増量したり、チョコレートソースを追加するとスイーツ感覚で楽しめまるため、無料のカスタマイズなので、たまにはご褒美で飲むのもいいかもしれませんね。
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まとめ
ダイエット中のスタバで頼むドリンクについて解説しましたが、カロリーを気にしているダイエッターの方は、この記事を参考に注文してみてくださいね。
もちろん、普段ダイエットのために好きなものを我慢した生活をしているにであれば、たまにのご褒美で何も気にせずに好きなものを注文してもいいと思いますし、お友達と立ち寄った時くらい、やってみたいカスタムを堪能するのは全然良いと思います。
スタバをダイエット中のご褒美にしている人もいるくらいですから。
ただ、ここで紹介した内容を頭の片隅に置いておいてもらえると嬉しいです。
いつかダイエットのお役立ちになれる時が来るかもせれませんよ。
スタバは確かに誘惑だらけで、飲みたいけど、飲んでしまって良いのか、飲むなら何なら良いのか、と毎回悩んでしまう方も多いと思います。
そんな中、付き合い等でスタバを利用する際、この記事を参考にしていただければ、そこまで罪悪感を感じなくても、ダイエット中のあなたでも、おいしいドリンクを楽しめるはずです。
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